Le Qi Gong, également connu sous les noms de Chi Gong ou Chi Kung, traduit littéralement par "maîtrise de l’énergie vitale", représente une forme de gymnastique douce ancestrale qui vise à promouvoir le bien-être tant physique que spirituel. Comparable au Tai Chi, le Qi Gong est perçu comme une discipline d’entraînement énergétique centrée sur la régulation de l’énergie vitale afin d'en optimiser la circulation, de la renforcer, de la purifier, et d'établir une harmonie entre le corps et l’esprit.

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Les quatre piliers de la pratique du Qi Gong englobent la posture, la concentration (méditation) pour induire la relaxation, la régulation de la respiration (avec un accent particulier sur la respiration abdominale) et l’exécution de mouvements lents et détendus. Cette routine régulière renforce et dénoue l’ensemble du corps, optimisant les fonctions corporelles pour préserver la santé et encourager la longévité. Le Qi Gong améliore la circulation sanguine, tonifie les muscles, les tendons et les os, réduit le stress et les tensions émotionnelles, tout en offrant des avantages potentiels pour l’énergie sexuelle et le processus de guérison. De surcroît, les pratiquants développent la capacité de percevoir, concentrer et diriger leur énergie vitale, voire à l’absorber directement de la nature.

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Baa Duan Jin, ou les Huit Brocards du Qi Gong, constitue une série de 8 exercices simples qui synchronisent la respiration avec des mouvements d’auto-guérison. Stimulant le système nerveux central, augmentant la circulation sanguine, abaissant la pression artérielle et tonifiant doucement les muscles sans effort, cet ensemble contribue de manière significative à la santé globale.

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Le Qi Gong Wudang des Cinq Animaux, une pratique chinoise ancienne, se concentre sur cinq mouvements inspirés par le dragon, le tigre, le léopard, le serpent et la grue. Axée sur la coordination du mouvement et de la respiration, cette forme de Qi Gong vise à équilibrer l’énergie vitale, à renforcer les organes internes, à améliorer la circulation sanguine, à augmenter la flexibilité et à promouvoir la stabilité mentale. Cette pratique traditionnelle vise à harmoniser le corps et l’esprit, favorisant ainsi la santé globale, la détente et l’équilibre énergétique. Une pratique régulière est associée à des bienfaits pour la vitalité et la longévité.

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